每年的冬季，都是心梗，腦梗，中風(fēng)等等疾病的高發(fā)期，面對(duì)寒冷，心腦血管病患者可謂是深陷危機(jī)當(dāng)中，為什么我們冬季會(huì)發(fā)生這么多突發(fā)事件呢？除此以外，冬天我們還有一個(gè)非常難以破解的事情，就是起床困難，把我們的身軀從被窩里出來(lái)，需要非常大的勇氣，這究竟是為什么呢？

冬天最冷是1月

每年最冷的時(shí)候，是大概1月份的時(shí)候，這是冬季最冷的時(shí)候，因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng)，夜晚我們的分泌多，濃度高，天亮的時(shí)候會(huì)比較晚一些，所以我們?cè)谒吆推鸫驳倪@個(gè)瞬間，非常不容易，容易發(fā)生心悸，血壓低，甚至有可能發(fā)生心腦血管意外事件。

我們?nèi)梭w睡眠的時(shí)候血液循環(huán)慢，睡醒之后進(jìn)入興奮狀態(tài)有一個(gè)過(guò)程，而冬天因?yàn)闅鉁氐?，特別是1月份的時(shí)候，更加要注意，特別是糖尿病患者，高血壓患者，不要猛地激勵(lì)自己起床，而是要緩慢的起來(lái)，以免發(fā)生意外。

冬季起床，注意事項(xiàng)

第一：不要太早起來(lái)，冬季適當(dāng)賴(lài)床是一種健康的方式。我們可以適當(dāng)延長(zhǎng)一點(diǎn)睡眠的時(shí)間，最科學(xué)的冬季睡眠時(shí)間是11點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起來(lái)，如果有工作需要，也可以提早半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)起來(lái)。

第二：起床之后，賴(lài)床一小會(huì)，賴(lài)床3-5分鐘，自己可以滾一下，或者伸伸懶腰等等都是可以的。

第三：打坐，禪修3-5分鐘，可以放空自己的思想，也可以專(zhuān)注看一處不思昨天，不思明天，不想今天，就坐上一小會(huì)。

第四：按揉自己的頭部，肩膀，活動(dòng)一下手腳，舒緩至少3分鐘再起來(lái)。

冬季護(hù)理小建議

第一：冬天刷牙，洗臉?biāo)玫乃?，水溫最好控制?5度，太熱會(huì)讓我們的皮膚變得干燥，太冷會(huì)洗不干凈，因?yàn)槲覀兊拿讜?huì)收縮，溫水刷牙也可以不刺激到牙齒，牙齦。

第二：早上喝水是很多人都懂的一種排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新城代謝的方法，我們冬天喝水不要太快，建議慢慢喝，小口喝，人體對(duì)于水的吸收能夠起到最好的效果。

第三：不要起來(lái)馬上吃早餐，緩緩再吃，早餐可以豐富一些，優(yōu)先選擇含有碳水化合物，蛋白質(zhì)以及維生素等等的食物，比如豆?jié){，牛奶，雞蛋，新鮮蔬菜或者水果都是非常好的選擇。

第四：冬季不能懶，不想動(dòng)也要散散步，慢慢的走，微微出汗就可以了，這樣會(huì)讓我們更健康。

冬季起床困難，不是懶，而是我們需要讓血液更加循環(huán)，緩緩再起來(lái)能夠減少意外的發(fā)生，冬季行動(dòng)慢，并不是我們行動(dòng)力不足，而是我們要遵循自然規(guī)律，給冬季的自己一些緩沖的時(shí)間。

冬季感覺(jué)困，行動(dòng)慢并不是我們希望的，但是，這是我們符合環(huán)境的一種轉(zhuǎn)變，多理解身邊人，多理解自己，多了解季節(jié)變化，會(huì)讓我們的生活更加和諧。

責(zé)編：唐錦玲

來(lái)源：冷水江市融媒體中心