為何以到冬天就食欲旺盛?又該如何控制?醫(yī)生一問告知!
我們估計都聽說過,夏天減肥容易,冬天增肥容易。說起來是一句玩笑話,但是實際上如果仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn),同樣一個人,夏天確實沒有冬天有食欲。
天氣越冷,胃口反而越來越好,這也給很多想要減肥的人造成了困惑。為什么人一到冬天就會食欲大增呢?下面就為大家詳細(xì)說明一下。
一、冬天食欲就特別旺盛是什么原因
1、身體需要補充能量:冬天的氣溫比較低,我們的身體為了維持正常體溫,就必須要消耗比夏天更多的能量來保證身體體溫平衡,而我們獲取能量的方法就是吃東西。
還有天氣寒冷,身體的新陳代謝速率會相應(yīng)增加,能量消耗也會比平時更快,因此我們的身體就更容易感到饑餓,也就更想吃東西。
2、胃酸分泌會增加
我們每一個人的血液里都有一種叫做組氨酸的物質(zhì),組氨酸是人體的必需氨基酸,和胃液的分泌有著很大的關(guān)系。
當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼,人體受到寒冷的刺激過后,血液中的組氨酸也就會相應(yīng)的增多,同時也會引起胃酸的分泌量大幅度提高,所以我們的食欲也會增加,吃的會更多,而且消化速度也會比平時更快。
3、排汗少,飲水少
冬天一般來說比較冷,所以我們基本排出的汗液都比較少,相應(yīng)的我們的飲水量也就會大幅度減少。
但實際上人體的能量代謝是離不開水的,冬天喝水減少,就容易讓身體產(chǎn)生饑餓的錯覺,而且還很有可能造成便秘。這對身體是極其不利的。
二、冬天食欲旺盛如何控制
1、少食多餐,保持飽腹感
這個是冬天控制食量的最好的方法,建議大家每頓飯不要吃的太飽,七成飽足夠??梢宰约簜湟恍?span style="font-size: 18px; line-height: 1.8;">水果或者干果來作為加餐食品,當(dāng)我們在餐后一段時間又有饑餓感的時候可以吃一些食物來緩解。
這樣可以讓我們隨時隨地都保持飽腹感,食欲也就自然不會太過旺盛了。
不過必須要提醒大家一下,這種方法雖然很好,但是注意加餐的量不要太大,一般每天加餐大概二百大卡左右的食物是最好的。
2、調(diào)整飲食
如果我們總是有饑餓感可以考慮調(diào)整一下飲食,建議大家在平時吃飯的時候多吃一些含有膳食纖維的蔬菜。
膳食纖維被營養(yǎng)學(xué)家稱之為人體的第七營養(yǎng)素,有非常好的吸水膨脹特性,可以大大的提升食物在腸胃里的停留時間,提升飽腹感,也就自然的可以減少飲食了。
常見的膳食纖維比較豐富的食品有紫薯、芹菜、筍、干果等都是非常不錯的選擇。
3、多喝水
上面我們已經(jīng)講過,冬天我們的飲水量少,會很有可能讓我們產(chǎn)生饑餓的錯誤信號。
所以為了控制食欲,一定要多喝水。而且冬天的氣候相對其他季節(jié)來說也比較干燥,縱使不渴也要保證每天至少要喝1500-1700毫升的水。只有這樣才能維持身體的正常生命代謝,避免因為缺水造成食欲大增。
以上就是關(guān)于冬天食欲大增的幾點原因和控制方法,總而言之,冬天的食欲大增是正常情況,但是我們一定不能放縱自己,想吃就吃,這樣做對我們的身體很不健康。
在冬天一定要多喝水,注意保暖多吃蔬菜,避免暴飲暴食,只有這樣身體才會更加健康。
責(zé)編:唐錦玲
來源:冷水江市融媒體中心