三個(gè)“沒(méi)必要”,緩解中年焦慮
沒(méi)必要,是舍棄多余的妄念,舍棄對(duì)自己的苛求和不屬于自己的一切幻想。做事情不求“完美”而求“完成”,在做的過(guò)程中及時(shí)修正、總結(jié),無(wú)論成敗都是一種長(zhǎng)進(jìn)。有時(shí),放過(guò)自己,才能讓自己更從容;退一步,才會(huì)讓生活條理更清爽,也會(huì)得到更多的愛(ài)和溫暖;不綁架自己,不做“完美女人”“完美媽媽”,可以讓人生更愉悅順暢。
■ 曾焱冰
記得第一次看脫口秀大會(huì),童漠男說(shuō)別的媽媽微信名都是檀香深處、寧?kù)o致遠(yuǎn)等,他媽媽就三個(gè)字:“沒(méi)必要”。別的媽媽焦慮的事情,在她媽媽這里都只有三個(gè)字——沒(méi)必要。由此想到以前聽(tīng)到的九字箴言——“沒(méi)必要,不至于,算了吧”,其實(shí)我們?nèi)粲羞@九個(gè)字護(hù)體,真的可以一路打怪通關(guān),免去很多煩惱和焦慮。
沒(méi)必要,是舍棄多余的妄念,舍棄對(duì)自己的苛求和不屬于自己的一切幻想。2022年剛開(kāi)始,我們不如一起看看自己生活中有多少“沒(méi)必要”。
對(duì)人對(duì)事沒(méi)必要求“完美”
去年我在學(xué)做視頻、寫(xiě)作、畫(huà)插圖和臺(tái)歷時(shí)有一個(gè)很深感悟——當(dāng)我不再“求完美”的時(shí)候,事情就都能完成了,而且完成得也并不差。
過(guò)去總被一種求完美心態(tài)糾纏著,任何事情剛一做,立刻蹦出一大堆“我認(rèn)為我應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)”,然而這些往往是達(dá)不到的,是和外界的一種“比較”,然后就心灰意冷,然后便拖延放棄不了了之……或者干脆就沒(méi)有開(kāi)始過(guò),總想等準(zhǔn)備好了再做,等學(xué)會(huì)了再來(lái),等研究透了再說(shuō)……一個(gè)人和自己和解太難了,這種沒(méi)有盡頭的“求完美”,其實(shí)是給自己“怕失敗”找的借口,最后結(jié)局只有一個(gè):就是什么也沒(méi)有做成。其實(shí),做事情不求“完美”而求“完成”,在做的過(guò)程中及時(shí)修正、總結(jié),無(wú)論成敗都是一種長(zhǎng)進(jìn),但首先要去“開(kāi)始”。
英國(guó)哲學(xué)家羅素說(shuō)自己隨著年齡的增長(zhǎng),“漸漸學(xué)會(huì)對(duì)自己和自己的缺點(diǎn)漠不關(guān)心”,說(shuō)自己“漸漸地把越來(lái)越多的注意力放在外界事物上,例如世界的狀況、各式各樣的知識(shí)、我喜歡的人”。確實(shí)是這樣,我10歲的女兒葉子會(huì)反復(fù)盯著鏡子中的自己——皮膚不夠白、個(gè)子不夠高、唱歌不夠好、膽子不夠大……但到了我這個(gè)年紀(jì),真的就要少把目光停留在自己身上了,開(kāi)始關(guān)心這個(gè)世界,學(xué)習(xí)新的知識(shí),盡量去做想做的事,無(wú)論成敗,都會(huì)變得更好、更強(qiáng)大起來(lái)。
有時(shí)給生活做些減法,更容易接近目標(biāo)。我們?cè)谏钌喜唤壖茏约?,不做“完美女人”“完美媽媽”,可以讓人生更愉悅順暢?/p>
人際關(guān)系沒(méi)必要太復(fù)雜
我們總說(shuō),一生中值得愛(ài)的人就那幾個(gè),真心的朋友也并沒(méi)有一個(gè)“朋友圈”那么多。人際關(guān)系的斷舍離,是清理人生的重要一步。年輕時(shí)什么應(yīng)酬都接著,是怕錯(cuò)過(guò)什么,也怕得罪人。其實(shí),只要好好珍惜那些值得珍惜和尊重的人就好。無(wú)意義的迎合、敷衍,不但不會(huì)改變什么,也不會(huì)得到什么,更無(wú)法帶來(lái)愉悅,還損耗自己無(wú)限精力。
知道了“沒(méi)必要”,也就學(xué)會(huì)了拒絕;劃清了“沒(méi)必要”的界限,也就理清了“不至于”和“算了吧”的處事態(tài)度,會(huì)更多一些寬容和豁達(dá)。節(jié)約時(shí)間,減少無(wú)意義的社交;懂得拒絕,沒(méi)必要讓自己在復(fù)雜人際關(guān)系中疲憊不堪;而簡(jiǎn)單一點(diǎn)的人際關(guān)系,或許更有利于我們自身的成長(zhǎng)。
做事沒(méi)必要一味逞強(qiáng)
人到中年,承認(rèn)年齡帶來(lái)的身體變化,才能酌情調(diào)整生活習(xí)慣,以更健康、更適合應(yīng)對(duì)當(dāng)下身體狀態(tài)的方式對(duì)待自己。就像以前和朋友聚會(huì),不醉不歸;現(xiàn)在知道“認(rèn)慫”了,透支的快樂(lè)需要用更長(zhǎng)時(shí)間的難受去還,于是變?yōu)辄c(diǎn)到為止、開(kāi)心就好。
“怕變老”的人往往會(huì)去逞強(qiáng),會(huì)以極端方式對(duì)抗年齡,也會(huì)讓自己陷入一種“未老先衰”的黯淡氣場(chǎng)中。而“不怕變老”并不是全盤(pán)自由生長(zhǎng),是接受自己當(dāng)下的狀態(tài),以科學(xué)方式調(diào)整生活——適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正念冥想、調(diào)節(jié)飲食和作息,認(rèn)真護(hù)膚,這些都是讓自己保持“年輕態(tài)”的必要行動(dòng),也是“不怕老”的底氣。
這就像面對(duì)一座要塌掉的屋子,唉聲嘆氣肯定沒(méi)用,小心翼翼變成神經(jīng)質(zhì)也不可取,正確方式當(dāng)然是研究房屋改造方案,讓老屋煥發(fā)新顏,既保留歲月滄桑的迷人之處,又以更科學(xué)現(xiàn)代的方式筑建內(nèi)里,讓老屋“不老”。
其實(shí),隨著年齡的增加,要突破的重要心理關(guān)卡首先是“接受自己變老的樣子,從容貌到體型”,然后要承認(rèn)“心有余而力不足”。這時(shí)需要的是智力而非體力,要想更好辦法“分解課題”,也要“學(xué)會(huì)成為一個(gè)依賴別人的人”;要學(xué)習(xí)示弱,做不了的事情就承認(rèn),然后向家人、愛(ài)人、孩子或同事請(qǐng)求幫助或諒解。這種示弱不是推脫責(zé)任或偷懶,而是清楚了解自己能力的邊界,擅于分解任務(wù)和請(qǐng)求援助。
雖然人到中年,但每個(gè)中年人還都是“一條龍”,無(wú)論在家還是工作上,一切都要頂上去。但變老還是要去慢慢接受的,這確實(shí)是一個(gè)重要的心理突破,接受變化,承認(rèn)能量減弱,列出“沒(méi)必要”事宜,“認(rèn)慫”然后才能改變。有時(shí),放過(guò)自己,才能讓自己更從容;退一步,才會(huì)讓生活條理更清爽,也會(huì)得到更多的愛(ài)和溫暖。
責(zé)編:盧智彬
來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)