首頁 民生服務(wù) 健康養(yǎng)老 晚餐吃小米粥減肥又助眠

晚餐吃小米粥減肥又助眠

2022-02-21 08:46:42 天津日報 蘇玉珂

隨著人們對肥胖的認識不斷深入,胖已經(jīng)成了萬“病”之源。天津中醫(yī)一附院推拿科醫(yī)生譚濤日前給市民推薦小米粥作為晚餐,減肥還能助眠。鍋內(nèi)加入清水煮開,放淘好的小米30克,清半夏2克,夏枯草2克,小火煮成粥后,清半夏和夏枯草撈出不食用,只喝粥,每晚服用,連續(xù)一個月可見效果。

譚濤說,古人早已有用小米治療失眠的方子。歷代中醫(yī)都認為小米有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效?,F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),小米含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺,讓人產(chǎn)生困倦感。另外,中醫(yī)認為大多數(shù)肥胖者是脾胃虛損不能充分消化飲食的虛胖。小米具有補養(yǎng)脾胃助消化的功效,還可以促進胰島素分泌,減肥不傷身。

胖人多痰濕,半夏可以燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結(jié),通過去除痰濕來減肥。藥理研究也表明半夏能抑制中樞神經(jīng)具有一定的催眠作用。需要特別提醒的是要使用經(jīng)過炮制后的清半夏,切不可使用生半夏。生半夏具有一定毒性。夏枯草和清半夏是中醫(yī)治療失眠的常用藥對,對于半夜易醒,醒后難以入睡者效果更好。夏枯草清肝火、散郁結(jié)的功效也可以很好地協(xié)助清半夏祛痰除濕,清熱安眠。蘇玉珂

責編:盧智彬

來源:天津日報

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