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健康吃喝 牢記這五點

2022-03-14 10:27:57 廣州日報 全媒體記者張青梅 通訊員胡穎儀、孫冰倩

廣州日報訊 (全媒體記者張青梅  通訊員胡穎儀、孫冰倩)新春假期,吃吃喝喝在所難免。但節(jié)后有些人可能因為胡吃海喝導致食滯等問題,一般人認為食滯就是吃撐了,只要喝粥或者口服一些中成藥就可以了,無需引起重視。但其實,這是一個錯誤的觀點。

廣州市紅十字會醫(yī)院主任中醫(yī)師吳艷華介紹,食滯在中醫(yī)稱為食積,多是由于飲食不當,損傷脾胃導致。癥狀輕的主要表現(xiàn)為胃脘脹滿、惡心欲嘔,這時一般通過禁食或口服保濟丸、整腸丸等藥物即可緩解。但對于一些暴飲暴食、大量喝酒或進食海鮮的人群,如果突發(fā)腹痛難忍、發(fā)熱,腹部出現(xiàn)瘀斑、嘔吐、脂肪瀉等癥狀,就必須警惕急性胰腺炎發(fā)生,這時候必須及時就醫(yī)。

吳艷華提醒大家,健康吃喝,這5點必須注意:

1.拒絕不潔食物。不潔食物容易攜帶病原體,一旦被人體攝入,容易造成急性胃腸炎等。

2.規(guī)律飲食,使用公筷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到,長壽的關鍵在于“食飲有節(jié),不妄作勞”,規(guī)律飲食能夠避免胃腸損傷;而使用公筷,能夠最大限度地避免幽門螺旋桿菌等細菌傳播。

3.凡事七分飽,好酒莫貪杯。暴飲暴食、大量飲酒容易造成胃腸負荷過重,輕者可能導致胃腸功能紊亂,嚴重者容易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等疾病。

4.飯后慢走,把胖趕走。飯后慢走有助于促進胃腸蠕動,減少食管反流,對于糖尿病或者肥胖人群還有助于控制血糖以及控制體重。

5.根據(jù)自己的體質,合理搭配。中醫(yī)認為,每樣食物都有偏性,在進食的時候一定要根據(jù)自己的體質進行飲食搭配。如虛寒型的人群,不能過度進食寒涼,如冰鎮(zhèn)、瓜湯、菜湯等;而對于陽盛人群,要盡量避免進食辛辣等。

責編:盧智彬

來源:廣州日報

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