中醫(yī)專家談“春分”養(yǎng)生 陰陽調(diào)和求內(nèi)衡 護(hù)好“人體發(fā)動(dòng)機(jī)”

20日“春分”節(jié)氣到來。湖北省中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任左新河教授表示，中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽四時(shí)，春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，寓意著人的生命活動(dòng)也要保持陰陽兩個(gè)方面的協(xié)調(diào)與平衡，春分養(yǎng)生要做到“陰陽調(diào)和求內(nèi)衡”。作為甲狀腺專家，他同時(shí)提醒：“春分時(shí)節(jié)護(hù)好‘人體發(fā)動(dòng)機(jī)’?！?/p>

“陰陽調(diào)和”人才不會(huì)生病

“陰陽調(diào)和，人才不會(huì)生病?！弊笮潞咏淌谡f，“陰陽”一詞是中醫(yī)學(xué)中常用的術(shù)語，陰和陽既代表兩個(gè)相互對(duì)立的事物，也可代表同一事物內(nèi)部所存在的相互對(duì)立的兩個(gè)方面。中醫(yī)一般把活動(dòng)的、上升的、溫?zé)岬摹⒚髁恋?、機(jī)能亢進(jìn)的，都認(rèn)定為陽的范疇；而沉靜的、下降的、寒冷的、機(jī)能衰減的，都屬于陰的范疇。比如白天是陽、晚上是陰，熱是陽、寒是陰，表是陽、里是陰，動(dòng)是陽、靜是陰，人的背為陽、腹為陰……《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“陰平陽秘，精神乃治”，意思是陰氣平和，陽氣固密，陰陽平和協(xié)調(diào)保持相對(duì)平衡，則身體健康，精神愉快。

“大熱”“寒涼”之食不宜再吃

陰陽平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的核心智慧，左新河教授建議飲食起居宜順應(yīng)天時(shí)，求得平衡。

飲食不宜大熱或寒涼。春分飲食應(yīng)保持寒熱均衡，冬天宜吃的補(bǔ)氣血、熱性高的食物，如羊肉火鍋、辛辣食物等就不適合再吃了；還有包括綠豆、西瓜、苦瓜、鴨肉等“寒涼”之食盡量少吃。左新河教授介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說春主肝，中醫(yī)認(rèn)為“五色補(bǔ)五臟”，“五色”中的“青”色入肝，要多吃應(yīng)季綠色蔬菜。左新河教授首推的綠色蔬菜有春筍、菠菜、油麥菜等，他特別提到芹菜有芳香味，具通氣行氣之效。

古代有放風(fēng)箏送病氣一說

“古代有放風(fēng)箏送病氣一說，不是沒有道理?！弊笮潞咏淌诮ㄗh春季多進(jìn)行“向上”運(yùn)動(dòng)，首推春分民俗——放風(fēng)箏。他形象地說，放風(fēng)箏時(shí)頭向上揚(yáng)、眼向上望，胳膊往上抬，整個(gè)人都是向上舒展的，非常有利于陽氣的升發(fā)。

左新河教授還推薦了兩種養(yǎng)生小動(dòng)作：

早梳頭——嵇康《養(yǎng)生論》中有“春三月，每朝梳頭一二百下?！币惶熘械脑缟鲜顷枤馍l(fā)之時(shí)，可用木梳梳滿整個(gè)頭部，可梳100-200下，有疏利氣血的功效，助你開啟神清氣爽的一天。

捶后背——中醫(yī)有“春天做背，能活百歲”之說。位于后背的督脈，是全身陽氣集聚和運(yùn)行的通道。從頸椎到尾椎，可沿著脊柱拍打，最好用手掌拍，夠不到的地方可用按摩錘，一天一次，一次約50下或到感覺舒服為止，男女老少皆宜，可助全身陽氣暢達(dá)。

春分時(shí)節(jié)滋養(yǎng)“人體發(fā)動(dòng)機(jī)”

甲狀腺被稱為“人體發(fā)動(dòng)機(jī)”，維持著人體基礎(chǔ)代謝率?，F(xiàn)代人出現(xiàn)甲狀腺問題的越來越多，中醫(yī)稱之為癭病。左新河教授是“湖北省陳氏癭病學(xué)術(shù)流派傳承工作室”負(fù)責(zé)人，他介紹說，目前甲狀腺結(jié)節(jié)發(fā)病率高，主要為情志內(nèi)傷，由工作高壓、心情抑郁、長期熬夜、飲食中碘缺乏或碘過量等多種原因疊加而成。

“春分時(shí)節(jié)是養(yǎng)護(hù)甲狀腺的好時(shí)機(jī)?！弊笮潞咏淌谡f，春天里鶯飛草長郁郁蔥蔥，踏青賞春心曠神怡，有情志養(yǎng)生之功效；白天為陽、夜晚為陰，作息規(guī)律即為陰陽平衡，對(duì)甲狀腺是一種無形的滋養(yǎng)；碘缺乏或碘過量都有可能造成甲狀腺腫大或結(jié)節(jié)，已查出甲狀腺結(jié)節(jié)或有甲狀腺疾病家族史的人群，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用含碘食物，普通群體可正常吃碘鹽。（記者羅蘭 通訊員胡夢(mèng)）

責(zé)編：唐錦玲

來源：冷水江市融媒體中心