吃褪黑素 可能越吃越失眠
褪黑素睡眠片、褪黑素軟糖……為了改善自己的睡眠質(zhì)量,褪黑素一直以來都是熱銷的助眠產(chǎn)品。然而在沖上微博熱搜的#褪黑素可能越吃越失眠#話題里,記者注意到有不少網(wǎng)友表示,他們感覺褪黑素吃多了好像反而睡不著。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任、中華醫(yī)學(xué)會心身醫(yī)學(xué)分會主任委員袁勇貴告訴紫牛新聞記者,褪黑素治療失眠針對的人群有限,失眠患者切勿感覺使用效果不佳而自行盲目加量,及時去醫(yī)院就診才是正確的做法。
人的一生,大約1/3的時間都是在睡眠中度過的,好睡眠的重要性不言而喻。追求好睡眠的人們,也養(yǎng)育了一個龐大的睡眠經(jīng)濟(jì)市場。安眠藥、褪黑素等藥物或保健品成了很多人快速治療失眠的首選產(chǎn)品。
“像褪黑素類東西,雖然是保健品,但并不適用于所有人,它只對身體里缺少褪黑素的人有用。”袁勇貴在接受采訪時介紹,如果患者只需要一顆(褪黑素)的量,但是卻吃了兩顆、三顆,很可能就會出現(xiàn)副反應(yīng),比如肝功能損害、惡心、想吐等等?!巴屎谒乜赡苤粚?/4-1/3失眠的人群有效,而且是針對輕度失眠患者,如果吃了幾次不見效果,一定不要自行盲目加量,要去醫(yī)院就診。”
除了借助外力,我們?nèi)绾胃】档孬@得高質(zhì)量睡眠呢?袁勇貴建議,白天堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘安灰柛?,睡覺時營造暗黑的舒適環(huán)境都有助于入眠。有些人因?yàn)楣ぷ魅账卟蛔?,然后借助周末瘋狂補(bǔ)覺,醒來后覺得神清氣爽,但袁勇貴表示,這樣的休息趨勢會有短暫的精神恢復(fù),但如果已經(jīng)成為習(xí)慣,是不可取的,因?yàn)殚L期熬夜帶來的危害不可逆?!白詈玫姆椒ㄒ彩亲钇毡榈恼J(rèn)知,就是放松心情、保持作息規(guī)律?!?/p>
揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩
責(zé)編:盧智彬
來源:揚(yáng)子晚報