預防春困，您試試這幾招兒

本報訊(記者李巖)春困是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。其原因在于冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩(wěn)定的血流量供應皮膚增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。天津市兒童醫(yī)院中醫(yī)科專家提示，春困雖不是病，但它會影響孩子的學習，可以試試用一些方法來調節(jié)。

導致春困的原因有哪些

首先，春困的發(fā)生與冬天的養(yǎng)護不足有關。冬季是閉藏的季節(jié)，陽氣深伏于體內，因此冬季要避寒就溫、神志內收、不要過度操勞，顧護好陽氣以提供春生的需要。

其次，肝氣郁滯、氣機不暢。春季是肝所主，只有保持肝氣的疏暢條達，才能使陽氣自然生發(fā)，若肝郁不暢就會影響陽氣的正常生發(fā)，從而引發(fā)春困。

最后，脾胃運化失常。脾胃是人體氣機升降的樞紐，若脾虛或脾濕則會導致運化失常、清陽不升，從而引發(fā)春困。

如何預防春困

俗話說，早睡早起精神好，這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般來說，中學生每天要保證8-9小時的睡眠時間，小學生要保持9-10小時的睡眠時間。中醫(yī)講究睡子午覺，適當?shù)奈玳g休息有利于身體的陰陽調節(jié)，但時間在20-30分鐘為宜，過長的午睡會適得其反，破壞身體節(jié)律。

晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環(huán)變化。春困時，也可以采用簡單的按摩方式來解決：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一周，每次做10-20周?；蛘甙椿⒖诓课坏暮瞎妊?、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，有醒神開竅的作用。

運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)等系統(tǒng)也有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，周末家長可以帶著孩子參加一些如登山、散步、踏青等戶外活動。

科學飲食不犯困。飲食方面，宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果，宜食新鮮、清淡、易消化及具有扶助正氣、補益元氣的食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。

作者：李巖

責編：盧智彬

來源：今晚報