痛經置之不理，或改變記憶與認知

曹淑芬

月經可以說是女人的第二生命，女性月經順與不順，可反映出當月身體狀況，如果出現(xiàn)月經提前或延后超過7天以上，即代表月經不順。西醫(yī)認為是荷爾蒙失調的表現(xiàn)，而中醫(yī)則認為是氣血問題或是臟腑功能失調。

月經延后的原因有很多，最常見的就是虛和寒。尤其是三餐不定時、營養(yǎng)不夠、含鐵量不夠，讓制造氣血的原料不足；或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷氣等生活習慣，造成血管容易收縮；此外，壓力過大、藥物等也會導致月經延遲。至于月經提前，可能跟吃的東西有關，如常吃燒烤炸辣等火氣大的食物；或者跟荷爾蒙有關，如雄性激素過高；也可能因為熬夜陰虛，導致月經提前。

痛經，大多是血液淤結、血流不下來，讓子宮強烈收縮產生經痛。吃冰、吹冷氣、有瘀血性體質、沒有規(guī)律運動等，都可能導致痛經。有研究顯示，長期痛經卻置之不理，甚至會影響腦內結構，影響情緒、記憶與認知功能。所以如果發(fā)生痛經，千萬不要忍耐或置之不理，要及早就醫(yī)及早檢查治療。

荷爾蒙出狀況，跟飲食、氣候、情緒、睡眠高度相關，如果只是短暫的壓力與飲食造成的月經不順，調整生活作息即可。如果排除生活習慣因素，三至六個月都有這種情況，則需要去驗血做更詳細檢查，有可能是荷爾蒙分泌出了問題。

此外，女性不應僅在月經期要注重保養(yǎng)，平時也應該進行調理，可分行經期、經后期、排卵黃體期、經前期等四個時期注重養(yǎng)生。

1.行經期：強調活血化瘀。要把子宮內膜的淤血剝落干凈，且不要讓子宮受寒，可喝生化湯，幫助把內膜剝落干凈。

2.經后期：使用補血食物。可服用四物湯、八珍湯或滋陰食物，如堅果類、紅棗、桂圓等補血物。

3.排卵期(進入高溫期)：可吃些熱性、辛辣食物。讓身體發(fā)熱，不要吃冰涼食物。

4.經前期(下次月經前一周)：食療重點是疏肝理氣。如果肝經郁結，在這階段易乳房痛、小腹痛，肝經也易受到情緒與睡眠影響，建議早點睡覺，喝玫瑰花、柑菊類茶飲。容易水腫、乳房脹痛或經前癥候群，不要吃太咸，可吃冬瓜加姜絲或加些薏仁幫助排水。

日常調養(yǎng)如何避免月經不順?①避免過度勞累和思慮，會影響肝經絡以及荷爾蒙的協(xié)調。②遠離寒地：常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅上或穿露肚裝，骨盆腔循環(huán)容易不好，月經期間易有血塊、便秘、尿頻；注意保暖，平?？捎么碉L機吹小腹、后腰尾椎，吹到有點紅、有點熱即可。③適度運動：這是最重要且有效的活血方式，可改善血液高凝狀態(tài)。如凱格爾運動或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。

作者：曹淑芬

責編：盧智彬

來源：中國婦女報