首頁 民生服務(wù) 健康養(yǎng)老 遇到節(jié)后綜合征 試試這樣調(diào)狀態(tài)

遇到節(jié)后綜合征 試試這樣調(diào)狀態(tài)

2022-05-05 15:35:13 今晚報(bào) 狄慧

本報(bào)訊(記者狄慧)今天是假期結(jié)束后的第一天。經(jīng)過五天的放松,很多人生物鐘可能會產(chǎn)生混亂。本市心理咨詢師李軍提醒,無論大人還是孩子,可通過調(diào)整作息時(shí)間、加強(qiáng)鍛煉和改變飲食盡快恢復(fù)到日常狀態(tài)。

假期中因太過放松自己,容易引起節(jié)后厭倦上班、上學(xué)等消極心理。節(jié)后剛開始工作應(yīng)循序漸進(jìn),以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。建議午休期間可以和同事分享節(jié)日趣事或通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些輕音樂、讀書等方式調(diào)整身心,給心情一個(gè)緩沖期。

為自己規(guī)定正常的作息時(shí)間和飲食時(shí)間,并嚴(yán)格執(zhí)行。睡前最好洗個(gè)熱水澡,或者泡泡腳放松身體。提前上床,讓臥室保持安靜,不要把手機(jī)帶進(jìn)臥室。利用休息時(shí)間步行、慢跑等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動,讓身心動起來,調(diào)整到正常狀態(tài)。

注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食,多喝水、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜等食品,盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓胃腸得到休息。

責(zé)編:盧智彬

來源:今晚報(bào)

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