年輕人壓力大，小心血壓飆升

勞累和精神壓力是高血壓常見的病因。廣東省第二中醫(yī)院心血管科教授王清海說，從近十幾年臨床觀察接診患者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代高血壓患者的最大病因不再來自飲食，而是激烈的社會競爭中不斷增長的壓力和勞累。

“重壓”下血壓飆升

王清海說，曾經(jīng)接診過一位公司副總，年僅32歲就患上了高血壓，行業(yè)競爭和工作壓力讓他常常處于重壓之下，緊張、失眠、急躁、大便干等癥狀接踵而來。到醫(yī)院一做檢查，發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)飆升到180/100mmHg。后來多次測量血壓，明確診斷為高血壓。這位患者當(dāng)時(shí)難以置信，“我才32歲，怎么就患上了老年病呢？”

王清海指出，這位患者年紀(jì)輕輕就患上高血壓，與之工作和生活壓力太大有關(guān)。“如果真想把血壓降下來，就趕緊請假休息一段時(shí)間?！?/p>

這位患者照辦了，休假半個(gè)月，帶著全家外出旅游，謝絕了所有的工作聯(lián)系，等休假回來去醫(yī)院復(fù)診，結(jié)果血壓已經(jīng)恢復(fù)正常，而且焦慮、失眠的癥狀也迎刃而解。

現(xiàn)在有很多中青年加入了高血壓的“大軍”，其中不乏知識分子、白領(lǐng)、公務(wù)員、記者等人群?？梢娚顗毫Α⒛X力勞動對高血壓患病有重大影響。

放慢節(jié)奏，卸除壓力

生活節(jié)奏快，工作壓力大，就如一部機(jī)器長期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，時(shí)間久了，必定會有損害。人如果也這樣整日神經(jīng)緊繃，肯定不利于身體健康，更是導(dǎo)致血壓飆升的一個(gè)重要因素，所以“慢活”或許是現(xiàn)代人保持身體健康的明智選擇。放慢節(jié)奏，不要過于苛求自己，合理安排休假時(shí)間及運(yùn)動時(shí)間，讓自己緊繃的神經(jīng)松弛一下，讓不斷消耗的精、氣、神得到及時(shí)補(bǔ)充，這樣才更能精力充沛地投入工作。

王清海建議，在日常生活中，建議嘗試幾點(diǎn)，可幫助人擺脫壓力困擾，獲取片刻輕松。

適當(dāng)關(guān)掉手機(jī)：現(xiàn)在的人“機(jī)不離身”，忙碌得令人神經(jīng)緊張，如果能夠適當(dāng)關(guān)機(jī)，就可以把工作和休息時(shí)間區(qū)分開來。

休假充電：每個(gè)星期放一天假用于充電，培養(yǎng)興趣愛好，好好放松，能令人工作起來精力充沛。

踱步：上下班時(shí)間，如果條件可以，不妨以步行代替交通工具，可以戒掉性急的毛病，也能為自己制造片刻寧靜，有益健康。

小憩：每天午后最好能休息一會，在中午工作的間隙可以閉目養(yǎng)神，舒緩心靈。

慢食：吃飯不必趕時(shí)間，狼吞虎咽，如果能夠?qū)W會細(xì)嚼慢咽，享受美食，也是可以讓人精神放松的一種重要方式。（記者 張華 通訊員李朝）

作者：記者 張華 通訊員李朝

責(zé)編：盧智彬

來源：羊城晚報(bào)