紓解精神壓力，提振抗疫信心 倡議書

廣大市民朋友們：

自婁底市突發(fā)公共衛(wèi)生事件I級響應(yīng)啟動，全市抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎疫情狙擊戰(zhàn)全面打響。隨著疫情防控的不斷深入，我們關(guān)注到社會上出現(xiàn)了焦慮、迷茫、失落甚至抑郁等消極的情緒傾向，如任由負(fù)面情緒蔓延，極不利于疫情有效防控，嚴(yán)重的將引發(fā)個體甚至群體的精神創(chuàng)傷性事件。因此，紓解精神壓力，提振抗疫信心，對取得抗疫狙擊戰(zhàn)的最終勝利至關(guān)重要。為此，我們倡議：

1、堅定一個信心。要充分相信黨中央、國務(wù)院的決策，相信省委省政府的精心部署，相信市委市政府的周密安排，相信科學(xué)和醫(yī)學(xué)的方法。

2、圍繞一個中心。按照新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控基本要求，少出門，不串門，不聚集，居家就是最好的防護(hù)，出門或出入公眾場所戴口罩、勤洗手、常消毒。

3、進(jìn)行一次分析。注意力記憶力受影響，逃避本來應(yīng)該做的事情，出現(xiàn)失眠、胃疼、腹瀉等情況，這些大部分是正常的心理應(yīng)激反應(yīng)，既要自信地面對疫情帶來的心理震蕩，也不能不以為然而疏忽大意。

4、制定一個計劃。制定作息時間表，安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。

5、認(rèn)準(zhǔn)一些信息。適度關(guān)注疫情和了解防護(hù)知識，盡可能獲取官方權(quán)威信息（我市疫情權(quán)威發(fā)布平臺為“新婁底”app）和有科學(xué)性的信息，不道聽途說，不傳謠信謠造謠，“抗疫≠恐鄂”，這場戰(zhàn)役我們唯一共同的敵人是新型冠狀病毒。不必全天候淹沒于海量網(wǎng)絡(luò)信息中而使自己心身耗竭，每天接收有關(guān)信息的時間盡量控制不超過一小時。

6、鉆研一件事情。比如寫作，寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱；閱讀，增加知識的樂趣，轉(zhuǎn)移注意力；聽音樂，聽古典音樂或輕音樂等輕松愉快的音樂；適當(dāng)運(yùn)動，可酌情選擇居家可做的鍛煉，自我開展深呼吸、瑜伽、冥想、太極等放松訓(xùn)練。

7、找到一種支持。跟家人一起做家務(wù)和聊天；沒有跟家人在一起的，可通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系，一起分享樂趣，傾聽苦惱，彼此取得解脫、支持和指正的方式方法，化解緊張情緒，提高心理免疫力。

8、思考一些體驗。思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗。

9、尋求心理幫助。當(dāng)你的生活與工作受到疫情影響時，你感到過度的恐慌緊張時，你對生活失去信心和興趣時，你的飲食和睡眠習(xí)慣日益惡化時，你的生活能力和工作效率明顯受損時……建議你盡快尋求專業(yè)的心理援助，以恢復(fù)心理平衡。

同時，根據(jù)市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作指揮部的部署安排，應(yīng)廣大市民朋友的需求，依托市康復(fù)醫(yī)院開通了“婁底新型冠狀病毒感染的肺炎疫情心理援助熱線” （電話：0738-8800096），歡迎廣大市民朋友根據(jù)需要，撥打熱線電話進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

萬眾一心，眾志成城，我們堅信，必將打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)！

婁底新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作指揮部

2020年2月6日

責(zé)編：楊雅婷