冷水江市人民醫(yī)院專家為高考考生支招：調(diào)整心態(tài) 合理膳食 輕裝上陣

新冷水江6月6日訊（段姝 曹丹）高考在即，考生在日常飲食中應(yīng)注意哪些問(wèn)題？如何緩解緊張情緒備戰(zhàn)高考？家長(zhǎng)該如何陪伴孩子備考？針對(duì)上述問(wèn)題，記者采訪了市人民醫(yī)院相關(guān)專家，一起為廣大考生和家長(zhǎng)支招。

高考臨近，考生如何科學(xué)飲食成了很多家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任羅志遠(yuǎn)指出，高考期間，考生飲食安全衛(wèi)生最重要，家長(zhǎng)不要刻意改變考生的飲食習(xí)慣，切忌食譜“大變臉”；飲食應(yīng)講究清淡、營(yíng)養(yǎng)、有規(guī)律，考生盡量不吃辛辣、油膩和生冷食物，選擇新鮮食材，避免因食用不潔食物引發(fā)急性胃腸炎影響考試。

市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任羅志遠(yuǎn)說(shuō)：“不要吃一些刺激性的飲食，另外可以多吃點(diǎn)蔬菜水果，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的話也可以吃點(diǎn)牛奶、肉或者雞蛋都可以，當(dāng)然這些好的東西也不要過(guò)于吃得太多，適當(dāng)，自己把握個(gè)度。”

考試檢驗(yàn)的不只是知識(shí)的積累，同時(shí)也在考驗(yàn)考生的心理承受能力。市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任張焱指出，大考前，常見心理狀態(tài)有疲憊、茫然、緊張、焦慮、無(wú)序、自責(zé)等，這些都屬于正常的心理狀況。

市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任張焱說(shuō)：“我覺得孩子們可以首先學(xué)會(huì)讓自己專注起來(lái)，做好當(dāng)下就可以了，學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的情緒，比如說(shuō)可以學(xué)會(huì)深呼吸，做做運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂，讓自己放松起來(lái)?！?/p>

醫(yī)生提醒，高考期間，家長(zhǎng)的陪伴和鼓勵(lì)尤為重要，要充分關(guān)注考生需求，幫助孩子輕松上陣，以健康的身體和充沛的精力迎戰(zhàn)高考。

市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任張焱說(shuō)：“作為家長(zhǎng)，不要嘮叨，穩(wěn)定好自己的情緒，盡量給孩子留一個(gè)輕松的心態(tài)，才會(huì)讓孩子正常地發(fā)揮，最后，祝所有參加高考的孩子們超常發(fā)揮，一切順利，金榜題名。”

作者：段姝 曹丹

責(zé)編：楊雅婷

來(lái)源：冷水江市融媒體中心